いよいよここから大事な話が多くなります。
そして、生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話から始まります。
◆第９回、栄養、運動、休養
ここは、人間に必要な栄養、運動、休養（休息）の話です。
そんなの講義聞かなくてもわかっているよ～という方もいっぱいいますよね。
でもね、よく考えてみてね～なんです。
栄養は、五大栄養素って何？から始まります。
ここでは、偏ることに気を配ってほしい！という意味が込められてますね。
身体は、うまくできています。
その身体の設計を崩すのは、食生活、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、感情が多いんです。
そして、食事も、これ１つとればＯＫなんてことはないんですよ。
何事もバランスが大事になってきます。
このことを講座で話すと・・・
「そうですよね～」
という声が多いんです。
また、ここでは、食物繊維のことも話します。
この食物繊維は、腸にとっては大事なんですよ～。
食物繊維の作用も大事なので、テキストにはないですが説明をしています。
この食物繊維の作用を知ると、食物繊維がいいと言われる部分が解ります。
それがわかると「あ～、そういうことなんだ～」と解るんですよ。
あとね、油もよくないとは言うけど、不足するとホルモンが作られない。
必要な分は取ることを説明しています。
休養も、身体をしっかり休めることを話しています。
休養の中でも、特に睡眠は、ホルモンの分泌も関係します。
本当に寝ること大事なんですよ～。
（講座の様子）
◆ハーブ各論３つ
その中にペパーミントが入ってましたので試飲しました。
このペパーミント、使い方色々あります。
その使い方を知ると使う幅がすっごく広くなります。
食欲増進、消化促進、二日酔いの時に、味の調整・・・など色々あるので、どんな時に使えるのかを話すことがいっぱいあります。
ブレンドもしやすいので、取り入れてほしいな～と思います。
◆第１０回 生活習慣病とハーブ
生活習慣病はどのように作られるのか？というところから始まります。
ここでは、生活習慣病に大きく関わる活性酸素のお話もします。
活性酸素って、簡単にいうと身体にさびを作るものと考えてもらうといいかな。
活性酸素をとらなきゃいいじゃん、身体の中から発生させなけれないいじゃんと思っていても、なかなか難しいんですね
どうしたら、それをうまく出していけるか？というお話をしています。
実は、活性酸素も生活習慣病に関連してるんですよ。
生活習慣病は、生活習慣から引き起こされる病気のことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症など色々あります。
要は、生活を見直すように・・・なんですが、その時にハーブでケアもできるんですね。
以前に実践した生徒さんがいたり、その結果どうであったかも聞いていたので、そのお話をみなさんにしてます。
家族の方に当てはまる方がいる場合は、「やってみよう！」と思うところですね。
ここでは、 「しっかり身体から出す。出せる身体を作る。」 ということを話しています。
出すために必要なハーブも話してますよ～！
（講座の様子）
◆ハーブ各論 ３つ
その中にマテが入っていたので、マテのお茶を試飲しました。
すこし癖がありますが、飲みやすいかなと思います。
脂肪燃焼や身体がしゃきっとするので、スポーツ後にいいお茶ですね。
飲んでみると、生徒さんからは・・・
「意外と癖がない。」
「苦みも少ない」
「美味しい～」
と言っていました。
ブレンドには、マテメインでいれない方が、より飲みやすくなると思いますよ～と話しました。
マテが取れる国では、どのようにしてるかのお話もしましたよ！
丁度、ハーバルセラピスト養成講座が半分折り返しました。
次は、がっつり身体の仕組みのお話です。
