いよいよここから身体の事が、少しづつ入ってきます。
そして、生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話から始まりますよ。
さて、ハーバルセラピスト養成講座も、いよいよここから身体の事がはいってきます。
身体に作用させるようにハーブを使う上には、身体のことを最低限知らないと話になりません。
そして、生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話です。
単独の内容に見えますが、ここも前回の話とつながっているんですよ～！
【 第９回、栄養、運動、休養 】
ここは、人間に必要な栄養、運動、休養（休息）の話です。
そんなの講義を聞かなくてもわかっているよ～という方もいっぱいいますよね。
でもね、よく考えてみてね～なんです。
栄養は、五大栄養素って何？から始まります。
この栄養素を取ればＯＫという話ではないんです。
バランスよく、自分の体質にあったものを取るということも必要だよと話しています。
ここでは、偏ることを気をつけてほしい！がポイントです。
身体って、かなり完成度が高いんですよ。
その設計を崩していく・壊していくのは、人間（私達）なんですね。
身体の設計を崩すのは、食生活、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、感情などです。
気を付けていきたい部分です。
食事＆栄養素は、これ１つとればＯＫなんてことはないんですよ。
何事もバランスが大事になってきます。
ここで大事なポイント、食物繊維！
この食物繊維は、腸にとっては大事なんですよ～！は知ってますよね。
食物繊維の作用は、詳しくテキストに載っていませんが大事なので説明しています。
食物繊維が特保にも使われることも多いので知っていてほしいかな～と思っています。
それがわかると「あ～、そういうことなんだ～」と解るんですね。
あと、身体をしっかり休めることが大事なので休養のことも話します。
休養の中で、特に睡眠は大事です。
睡眠は、ホルモンの分泌にも関係するので大事なんですよ～。
この項目は、生活とも繋がっているのでわかりやすい部分かな～と思います。
◆ハーブ各論は３つ
その中にペパーミントが入ってましたので試飲しました。
このペパーミント、使い方色々で幅がすっごく広くなります。
（左：ペパーミント 生 左：ドライペパーミント）
食欲増進、消化促進、二日酔いの時に、味の調整・・・など色々あります。
とにかく色々なことに使えるので、話すことがいっぱいあります。
ブレンドもしやすいので、取り入れてほしいな～と思います。
【 第１０回 生活習慣病とハーブ 】
生活習慣病はどのように作られるのか？というお話しです。
ここでは、生活習慣病に大きく関わる活性酸素の話もでてきます。
活性酸素って、簡単にいうと身体にさびを作るものと考えてもらうといいかな。
身体のさびをいかに消して、出していくか？という話をします。
活性酸素をとらなきゃいいじゃん！
身体の中から発生させなけれないいじゃん！
と思っていても、なかなか難しいんですね
どうしたら、活性酸素をうまく消していけるか？というお話をしています。
この活性酸素は、生活習慣病に関連してるんですよ。
生活習慣病は、生活習慣から引き起こされる病気のことで、糖尿病、高血圧、脂質異常症など色々あります。
要は、生活を見直すように・・・なんですが、その時にハーブでケアもできるんですね。
（講座の様子）
以前に実践した生徒さんがいたり、その結果どうであったかも聞いているので、そのお話をみなさんにしています。
家族の方に当てはまる方がいる場合は、「やってみよう！」と思うところですね。
ここでは、 「しっかり身体から出す。出せる身体を作る。」 ということを話しています。
出すために必要なハーブも話してますよ～！
◆ハーブ各論３つ
その中にマテが入っていたので、マテのお茶を試飲しました。
すこし癖がありますが、飲みやすいかなと思います。
脂肪燃焼や身体がしゃきっとするので、スポーツ後にいいお茶ですね。
（マテ）
飲んでみると、生徒さんからは・・・
「今は飲める」
「時間が経つと、だいぶ渋い・・・」
など言われますね～。
ブレンドには、マテをメインでいれない方が、より飲みやすくなると思いますよ～。
３０種類のハーブを知り、症状別予防・ケアがハーブでできるハーバルセラピスト養成講座はこちらです
