いよいよここから身体の事が、少しづつ入ってきます。

そして、生活していくのに欠かせない栄養、運動、休養の話です。

単独の内容に見えますが、ここも前回の話とつながっているんですよ～！

【　第９回、栄養、運動、休養　】

ここは、人間に必要な栄養、運動、休養（休息）の話です。

そんなの講義を聞かなくてもわかっているよ～という方もいっぱいいますよね。

でもね、よく考えてみてね！です。

栄養は、五大栄養素って何？から始まります。

この栄養素を取ればＯＫという話ではないんです。

ここでは、偏ることを気をつけてほしい！がポイントです。

身体って、かなり完成度が高いんですよ。

身体の設計を崩すのは・・・

食生活、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、感情

などです。

食事＆栄養素は、これ１つとればＯＫなんてことはないんですよ。

何事もバランスが大事になってきます。

ここで大事なポイント、食物繊維！

この食物繊維は、腸にとっては大事なんですよ～！は知ってますよね。

食物繊維の作用は、詳しくテキストに載っていませんが大事なので説明しています。

それがわかると「あ～、そういうことなんだ～」と解ります。

あと、身体をしっかり休めることが大事なので休養のことも話します。

休養の中で、特に睡眠は大事です。

睡眠は、ホルモンの分泌にも関係するので大事なんですよ～。

この項目は、生活とも繋がっているのでわかりやすい部分だと思います。

◆ハーブ各論は３つ

その中にペパーミントが入ってましたので試飲しました。

このペパーミントは・・・

食欲増進、消化促進、二日酔いの時に、味の調整・・・

など色々使えます。

とにかく色々なことに使えます。

飲みやすいと思います。

ブレンドもしやすいので、取り入れやすいと思います。

【　第１０回　生活習慣病とハーブ　】

生活習慣病はどのように作られるのか？というお話しです。

ここでは、生活習慣病に大きく関わる活性酸素の話もでてきます。

活性酸素にはメリット、デメリットがあります。

ここでは・・・

◆活性酸素のメリット・デメリットのお話。

◆活性酸素にはどのようなものがあるか？のお話。

◆活性酸素を消すものは？の話。

メリット・デメリットを知り、対策でどんなものがあるのか？を知るのも大事ですね。

この活性酸素は、生活習慣病に関連しています。

生活習慣病は、生活習慣から引き起こされる病気のことです。

糖尿病、高血圧、脂質異常症など多岐に渡ります。

この講座がきっかけになり、生活を見直してもらえたらいいな～と思います。

ここでは日常ケアにもハーブを使うことができるよ～という話です。

ハーブも色々サポートすることができるんですよ。

◆ハーブ各論３つ

その中にマテが入っていたので、マテのお茶を試飲しました。

すこし癖がありますが、飲みやすいかなと思います。

脂肪燃焼や身体がしゃきっとするので、スポーツ後にいいお茶ですね。

飲んでみると、生徒さんからは・・・

「飲みやすい」

「水出しは飲みやすい」

など言われますね～。

マテも上手くブレンドするといいですよ～！

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